3/16でためしてガッテンも最終回。２０１５年度みなさんが選ぶガッテン感動ワザ大賞でした。

さっきナニコレ珍百景の最終回を見てたけれど（内容のリンクはこちら）、

ためしてガッテンも今日で最終回とのこと。。。

だとおもったら4月から番組名が”ガッテン”に変わって7時30分からだって。

なので2015年度の感謝祭。

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まずは頭痛。片頭痛の解消法は？

痛くなる前に、薬を飲む。

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次はパプリカ。

皮が真っ黒になるまで焼く。

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高野豆腐は、熱湯で戻すとプルンプルンに。オリーブオイルとお塩で。

こちらを参照。

5/27のためしてガッテンは”あの高野豆腐がプルン ヘルシー激ウマ七変化”でした。

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次は緑茶。

釜炒り緑茶が高級で人気だが、宮崎県三股町での入れ方を紹介してくれる。

氷水で入れる。うまみが1.5倍。

作り方はこちら。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20150701_01.html

しかもこの作り方でエピガロカテキンも抽出できる。

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次は手足の冷え。

波瑠さんも冷えで困っている。どうやって治す？南極の方が教えてくれる。

座って、太ももに手を当てる？

http://bkprs.com/hiesho-relax-gatten/

背筋を伸ばして楽な姿勢で座る。太ももに手を乗せ、眼を閉じる。

気持ちが落ち着いている、両腕が重たい、両足が重たい、両腕が温かい、両足が温かい、と心で繰り返す。

最後にうーん、と伸びをする。

頑固な冷えの原因は交感神経がストレスや緊張で緊張しっぱなしで血管を締め付けているため。太もものぬくもりを手で感じると、交感神経が緩む。

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頑固な肩こりは？

筋膜に原因がある。

筋肉とつながっているため、筋膜もよじれて固まってしまう。

そこでよじれた筋膜をほぐす、筋膜リリースという方法を紹介。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150909.html

腰痛には効くの？という問い合わせが多かった。

筋膜は全身を覆っているので、合わせて伸ばすと腰にも期待できるとのこと。

S字リリースがお勧め。

右手を後頭部、左手を腰の後ろに。反時計回りに肩甲骨を回すようにして20秒。

右足を前に出してクロスし、左に傾く。右も同様に。

新ワザをここから紹介。

・両足を肩幅に開き、両手をテーブルに沿って伸ばしていく。L字リリース。顎を引いて20秒伸ばす。

・体ひねりリリース。左足を前に一歩。右手をテーブルに置いて、左手をまっすぐ伸ばして20秒、体をひねって20秒。顎をあげずに指先を見る。慣れて来たら右ひじまでついて20秒。無理はしない。反対も同様に。

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コーヒーは？こちらのリンクを参照。泡コーヒーだ。

11/4のNHKためしてガッテンは”魔法飲料！コーヒー祭り”でした。

上半分が泡のフラッペというコーヒー。

作り方は、インスタントコーヒーを少し水を入れたコップに入れ、お砂糖入れ、泡だて器に。そこに牛乳を注ぎ入れる。

日本の子供たちにも作ってもらった。

350mlのペットボトルに材料を入れて、、、振る！振る！

これは簡単だ。作ってみたい。

インスタントコーヒー2杯、砂糖大さじ1杯、水30mlをペットボトルに入れて振る。

そして出して牛乳を。150ml。

泡がふわふわ。

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トイレを汚さない方法。こちらを参照。

9/2のNHKためしてガッテンは”家族が涙！トイレ問題　大解決ＳＰ”でした。物理学でおしっこの仕方を学ぶ、、、Splash Labが登場した。

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糖尿病は、○○を一品増やせ。水溶性食物繊維だ。

こちらを参照。

6/10のためしてガッテンは”食べて糖尿病大改善！　医師も驚がく最新ワザ”でした。